Начиная со второго триместра беременности, матка начинает значительно увеличиваться в размерах, заполняя малый таз и создавая давления на его вены, а впоследствии и на нижнюю полую вену. Все это является предпосылкой для затрудненного оттока крови, как из самой полости малого таза, так и от нижних конечностей.

Как следствие, беременные женщины нередко страдают от варикозного расширения вен на ногах. Проблема состоит не только в неэстетическом виде женских ножек и тянущих болях в них. Там, где кровь замедляет свой ток, с легкостью образуются тромбы, которые в родах могут отсоединяться от стенки вены, попадать в кровоток и вызывать опасные для жизни состояния. Поэтому женщины, страдающие от варикозного расширения вен, и ходят на последних сроках беременности, и рожают в компрессионных чулках.
Но есть несколько простых упражнений, которые помогут избежать этого состояния или значительно снизить его выраженность.
Во-первых, это ходьба. Когда человек идет, мышцы ног сокращаются и проталкивают кровь вверх. Походили, а дома полежали с поднятыми ногами градусов на 45. То есть, беременной женщине стоит в основном ходить и лежать, сидеть как можно меньше, потому как в этом положении кровь еще тяжелее оттекает от ног.
Женщине, которая большую часть дня все же вынуждена проводить сидя, стоит каждый час подниматься на цыпочки минимум 10 – 15 раз, помогая этим упражнением продвижению крови. Дома несколько раз ножкам подарить контрастный душ, при том закончить холодной водой, сделать гимнастику для беременных, в которой есть перевернутые позы, например, березка. А перед сном партнер может сделать легкий массаж ног, выполняя движения по ходу тока крови.